na mase

Czy warto stosować gainery na przyrost masy mięśniowej przy obfitym jedzeniu które przestało już przynosić masę, a na dobrą masową dietę nie ma się funduszy? Rozwianie mitu "masa na małych ciężarach" - czy faktycznie da się zbudować masę na 50-60% CM?

[...] aż do kwietnia tego roku .W kwietniu zacząłem redukować fat bo było go za dużo . Także staż ciągłego treningu i diety wynosi niecałe 6 miesięcy .(z czego od miesiąca buduje mase . Jeżeli chcesz wiedzieć jak wyglądałem wcześniej itp . To link do poprzedniego dziennika na pierwszej stronie jest . Venc1Lq Sorry ,masz rację .Nie chciałem cię [...]

[...] masz wszystko dokladnie wyjasnione jezeli chcesz przyspieszyc metabolizm to: -jedz regularnie posili -spozywaj wieksze ilosci bialka -zwieksz spozycie wody -cwicz -zbuduj mase miesniowa - kazdy dodatkowy kg miesni potrzebuje dodatkowych kcal -przebywaj w zimnych lub w cieplych pomieszczeniach -zadbaj o prawidlowa aktywnosc twojej tarczycy [...]

Stary, łapy to u mnie szkoda gadać gdybym był niższy to by może lepiej wyglądały, ale nie będę gdybać. Ogólnie to przy moim wzroście chyba dopiero przy 40cm będzie widać, że jest łapa }:-( mam kolegę 173, 32 w łapie i wygląda na większego od mojego. Ogólnie jeszcze cztery treningi mnie czekają (główne) później tydzień/dwa odpoczynku i albo będę [...]

Dobra jednak cykl skróciłem o tydzień, powód? Ból w okolicach łokcia (duży ból) ; - / Cykl trwał 7 tygodni, teraz przerwa tygodniowa i później dalej REDUKCJA. Na 100% po kolejnym cyklu na redukcję, zacznę robić porządną masę- tak myślę.

kiedy zaczniesz trenowac na poważnie? :D A Ty kiedy? zamiast pompeczek w domu i przysiadów na 1 nodze, które niesamowicie rozwiną masę mięśniową %-)

kiedy zaczniesz trenowac na poważnie? :D A Ty kiedy? zamiast pompeczek w domu i przysiadów na 1 nodze, które niesamowicie rozwiną masę mięśniową %-) Twierdzisz, że jak ktoś nie stawia masy jako priorytet to trenuje jak panienka?

Dokladnie. Ja wole chwile dluzej odpoczac ale podejsc pod sztange z poczuciem ze pojdzie git. A nie byle szybko i hvj W koncu o pare minut nie chodzi. A pyerdolenie ze mase sie robi tylko w 40min na silowni to mozna se darowac Ja w 40minut nie zdążę zgłodnieć nawet Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-01 15:08:58

Opłacało się solidnie przepracować masę od jesieni :-) Trener mówi że progres niesamowity. Zobaczymy na ile ta forma wystarczy żeby powalczyć na naszym podwórku ;-) Gugcio, żeby nie było za kolorowo to dziś właśnie też nocka w pracy %-)

Masz duża mase, wiec mozesz wiecej wlac xD a tak na serio to wydaje mi sie, ze ludzie z wieksza masą sa odporniejsi na alkohol, ale wiadomo, istnieją wyjątki! Jak wy sądzicie?

powtarzam ci po raz enty szybko lapiesz mase to ci w miare idzie na sucho%-) micha jest chodz teraz slabsza bo siana brak a nawet jak byla super to masa stala kiedy to mr. sfd? nie boj sie zaglosujemy na ciebie};-)

[...] nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyć do ćwiczeń kulturystycznych tez podchodze z dystansem, wiadomo chce jeszcze podrosnąc a cwiczenia to rodzaj hamulca na wzrost jest mi dosyć łatwo przytyć od września zeszłego roku przytyłem około 12 kg i przerobiem to na całkiem ładną ( jak dla mnie heh ) mase mieśniową a teraz ćwiczeniom mówie stop

[...] to 3 razy w tyg. zapasy i 2 razy w tyg. boks tajski) robie 2-3 razy w tyg silke. przez poprzednie dwa lata glownie zwracalem uwage na cwiczenia silowe (wtedy zdobylem dobra mase), teraz jezeli chodzi o silownie to tylko staram sie utrzymywac wage i przybierac na sile. teraz skupiam sie bardziej na walce. Zaczyna sie sezon zimowy, jak dla mnie [...]

Pisałaś że ściągałaś kalafiory, a czy Twoi pacjenci brali antybiotyk ? :) No właśnie ... jak i masę innych osób którzy trenują :) Ten antybiotyk ma za zadanie rozwinięcie ewentualnego zakażenie. Mniejsze są szanse na zakażenie niż na to że po antybiotku który wyłącza układ immunologiczny że wda mi się coś nowego lub będą inne skutki uboczne. Jak [...]

Zalezy mi zeby zrobic mase. A to ze jeszcze rosne itp. to swoja droga, ale przy tym wzroscie ta waga to dobrze nie jest. Moj cel - poprawic mase i sile. A co do silki - szczerze mowiac to poki co silki nie planuje - najpierw masa i cwiczenie w domu i na treningach, a potem za jakis czas silka dopiero. PS Czekam na wypowiedz odnosnie mojej diety. [...]

[...] super pewnie nie bylo ale nawet ok:) p.s mam to samo marzenie co soltys.... a teraz w porownaniu do zimy daleko do tego marzenia:(( co najlepiej poprawia skoka? zrobilem mase programow typu Airalert super dunks 3 itd itd. i to najlepiej niszczy kolana:) a co najlepiej poprawia? madry trening silowy+plyo+duzo skakania= licenja pilota;) [...]

ja wiem ze wsady slabiutkie (bo wiem jakie robilem,robie,i jestem w stanie zrobic):) ale to moj 1 raz i musicie wybaczyc ze niewiadomo jakiego kosmosu(na ktory potrzebuje mase prob) nie zrobilem:) ale sie pokazalem. wiem jak to juz wyglada;p mam nagrana pompke z rozgrzewki np u kumpla na kamerze i mam glowe przy siatce...a na takim konkursie byle [...]

Nie śmiałem prosić by ktoś układał trening pode mnie. Bardziej liczyłem na jakiś link do sprawdzonego planu. Odpowiedzi na pytania: - ile chcialbys trenować: tyle ile trzeba, by były wyniki, - jak z dostepem na siłkę: chodzę 2 czasem 3 razy w tygodniu, - czy cwiczyles juz cos: ćwiczyć ćwiczyłem ale nie wyskok; aktualnie ćwiczę masę regularnie od 5 [...]

witam :P przeglądając SFD natknąłem się na ten temat. Mam 17 lat, 183wzrostu, chodze na siłownię i robię masę. Da się jakoś połaczyć robienie masy (trening FBW) z treningiem na wyskok? Możecie mi polecic jakiś trening? Proszę o pomoc :D

Siemano! Pisze z zapytaniem, które też podchodzi pod dziedzinę wyskoku. Mianowicie buty do kosza. Przydałyby mi się jakieś pożądane(za rozsądną cenę do 200zł) na parkiet. Mam zamiar je kupić w zimę(grudzień). Gram na pozycji albo 2 albo 3 zależy od przeciwników. I tu ślę do was pytanie, czy polecicie jakieś dobre buty z tego progu cenowego. P.S. [...]